Hoje vamos ensinar alguns exercícios para melhorar a vossa mobilidade. Esta rotina para fazer em casa sem a necessidade de materiais, será muito útil quando não for possível sair para caminhar ou correr e quando mantemos posturas incorretas durante mais tempo do que o habitual.

A mobilidade é a capacidade de mover um segmento ou parte do corpo o máximo possível numa amplitude de movimentos (ROM). É um requisito elementar para uma boa execução qualitativa e quantitativa dos movimentos na nossa vida quotidiana. Trabalhá-la durante este confinamento irá proporcionar-nos inúmeros benefícios, principalmente corrigindo posturas incorretas resultantes de um estilo de vida mais sedentário do que o habitual.

A seguir, propomos diferentes exercícios de mobilidade que podem ser feitos em qualquer altura do dia, incluindo nas pausas ativas do treino, no final do dia ou como um treino específico da mobilidade.

Não há desculpas, começa a mover-te!